Последние комментарии

  • Валентина Барышева
    Я вместо сметаны кефир добавляю .Очень вкусный получается .Старый добрый бабушкин манник
  • Галина судакова
    а что с ногтями то не так???Как правильно засолить красную рыбу к праздникам
  • Галина Шуть Кострикина
    Хороший рецепт,но очень долго все нарезаете!)))Самый вусный луковый пирог

Разгрузочные дни для похудения

Разгрузочные дни для похудения довольны эффективны: об этом свидетельствует недавнее исследование American College of Cardiology в Новом Орлеане.

Разгрузочные дни для похудения

 

Исследование показало, что разгрузочные дни оказывают положительный эффект на факторы риска, как содержание сахара в крови и ожирение.
Один разгрузочный день в неделю помогает похудеть!

- Целый день вы без лишних калорий и без йо-йо эффекта!
Один разгрузочный день в неделю выдержать очень легко, потому что вы знаете, что на следующий день можно нормально есть,  с другой стороны, не нужно бояться вялого обмена веществ.
Единственное правило: в другие дни нельзя есть БОЛЬШЕ, как бы наверстывая упущенное!  

I. День перед разгрузочным днем

  • За день до разгрузочного дня не надо наедаться "впрок"!
  • Ешьте легкую пищу: фрукты, овощи, салаты с проростками, пшеничной тост с хумусом, картофель в мундире...
  • Мясную пищу лучше не принимать на ужин.
  • Лучше всего вечером отказаться от твердой пищи.
  • Рекомендуется прием протеинового коктейля: уровень сахара в крови будет стабильным, а метаболизм активирован.

II. Разгрузочный день

  • 1. Начните день с массажа живота еще в кровати
  • 2. Примите душ
  • 3. После того, как вы почистите зубы*, выпейте стакан воды с небольшим количеством свежевыжатого лимонного сока

* Не забудьте почистить язык! Можно провести полоскание ротовой полости маслом.

  • 4. Выпейте протеиновый коктейль* с льняным семенем. 

* 250 мл воды и 1/2 ст.л. льняного семени взбить с протеиновым порошком в миксере. - Затем выпейте стакан чистой воды.

  • 5. Если у вас проблемы с опорожнением желудка, сделайте небольшую клизму.
  • 6. Каждый час пейте* стакан воды или зеленый чай без сахара.
  • * В течение дня следует выпить не менее 1,5-2л жидкости.
  • 7. Во второй половине дня можно выпить свежевыжатый овощной сок*, например, из огурца, кочанного салата и листового салата. 

* Соки из корнеплодов (морковки, свекла и т. д.) содержат много сахара, они  не подходят для разгрузочных дней.

  • 8. Если вечером вас мучает чувство голода, то вы можете принять еще один протеиновый коктейль.
  • 9. Двигайтесь! - Все подойдет: прогулки, езда на велосипеде, визит в бассейн...
  • Один разгрузочный день в неделю - и если вы заметите, что ваша кожа стала лучше, глаза будут блестеть, моложавость возвратится, а лишний жир постепенно уйдет. 

Это надо знать!

  • Один разгрузочный день в неделю поднимает уровень гормона роста, что, в свою очередь, укрепляет и стабилизирует обмен веществ.
  • В разгрузочный день (24 часа, прием воды*) уровень гормона роста у женщин, принимающих участие в исследовании*, поднимался на 1.300%, у мужчин даже почти на 2.000%.

* Исследование проводила группа ученых под руководством Benjamin D. Horne из „Intermountain Medical Center Heart Institute". - * 200 участников 24 часа пили только воду.

Один разгрузочный день в неделю - хороший денек!

III. Памятка

Только тот, кто здоров, может сам устраивать разгрузочные дни дома.
В любом случае предварительно посоветуйтесь с врачом!
При заболеваниях, после операции, рождения ребенка, во время грудного кормления не следует устраивать разгрузочные дни! 

Исключаются разгрузочные дни также при

  • - усталости и измождении
  • - стрессе 
  • - депрессии
  • - булимии
  • - приеме медикаментов
  • - хронических заболеваниях, например, при диабете, артрозе, ревматизме и др.
  • - аллергии
  • - заболеваниях сердца или высоком кровяном давлении
  • - ожирении свыше 30% 
  • - при выраженной худобе


Разгрузочные дни принесут пользу. Самое главное – выбрать именно тот вариант разгрузочного дня, который вам подходит.



Источник ➝

Популярное в

))}
Loading...
наверх