Светлана Канаева (Живчикова) предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя кулинария»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя кулинария»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Готовим просто и вкусно

О сайте

Читать

Как похудеть после праздников

развернуть

Да, так бывает... да, так происходит! Худеем до праздников, а потом думаем, как похудеть после них…

Как похудеть после праздников

Надо действовать, пока новогоднее застолье не успело "укрепиться" на талии и бедрах!Похудеть после праздников можно легко, если знать, как похудеть правильно...
Праздники на то и праздники, чтобы радоваться жизни, в том числе и хорошей еде. Поэтому не удивительно, что пара-тройка килограммов оседает в нашем жировом депо! Но не стоит печалиться - есть способы и методы, чтобы от них избавиться легко и просто!

Как похудеть после праздников

1. При помощи разгрузочных дней

  • Сократить употребление калорий в течение 1 или 2 дней. - Употреблять не более 800 ккал в день!
  • Можно есть: несоленый рис, несладкие компоты, фрукты и овощи.
  • Избегать: сладкие фрукты, например, бананы, сухофрукты, виноград.
  • Предпочтение отдавать: цитрусовым, яблокам, ягодам. 
  • Из овощей выбирайте: огурец, помидор, листовой салат, зеленый лук, красный перец, кольраби, фенхель.
  • Между приемами пищи делать паузу в 6 часов. - Именно после этого промежутка времени начинает сгорать жир.

Пить необходимо много

  • Пить необходимо много - лучше около 3 литров: вода, травяные чаи, разведенные соки (1 часть сока и 2 части воды).
  • Бессолевая диета и много жидкости способствуют обезвоживанию организма и выведению вредных продуктов распада.

Утро: рис с яблочным пюре
50 г риса отварить без соли. - Рис можно есть с яблочным пюре, приправив корицей, гвоздикой или кардамоном.
Обед: порция риса с отварными овощами: лук, порей, паприка и свежие травы.
Вечер: рис и фрукты - ананас или ягоды (можно замороженные). Или овощи, салат.
Таким образом можно потерять 1 кг. Но - важно! - не пытайтесь питаться так длительное время! Разгрузочные дни - это, действительно, именно ДНИ, а не диета...
Так питаясь длительное время, человек испытывает недостаток витаминов и других питательных веществ - а это уже вред для здоровья и плохое самочувствие.
Кроме того, уже после 3 дней питания с резкими ограничениями организм "переключает" обмен веществ:
- расход калорий резко сокращается
- организм даже при поступлении небольшого количества калорий в состоянии нормально функционировать, но после поступления дополнительных калорий он превращает их сразу в жир, так сказать, на "черный день"!
Так что после праздников достаточно 2 разгрузочных дней. Затем можно регулярно - не чаще 1 раза в неделю - проводить такие дни.

Как похудеть после праздников

2. Практические советы

  • Начните как можно скорее заниматься спортом и переходите к здоровому питанию без излишеств
  • Налегайте на овощи и фрукты
  • Не начинайте радикальную диету. Не мучайте себя радикальными диетами - лучше медленнее снижать вес, зато так сохраните здоровье!
  • Найдите время для приема пищи: ешьте за столом, тщательно жуйте еду, наслаждайтесь едой
  • Сокращайте потребление соли - приправляйте травами 
  • Откажитесь от жирных соусов - они не кажутся даже "настоящей едой", но сколько там калорий!
  • Не ешьте выпечку и сладкое!
  • Фаст-фуд и все, приготовленное во фритюре, табу!
  • Ешьте не реже 3 раз в день!
  • Пейте достаточно воды - от 1,5 л в день и больше 
  • Откажитесь от алкоголя
  • Ешьте йогурт, бобовые, рыбу и морепродукты, яйца, салаты, мед, хлеб из цельнозерновой муки...

Если не переедать, то успех не заставит себя ждать!

Испытываете чувство голода? - Съешьте порцию горячего овощного супа. Для супа возьмите сезонные овощи.
100-150 г мяса с овощами или салатом тоже окажут позитивный эффект. Источником белка являются также бобовые.
И будьте находчивыми: вместо сметаны и майонеза ешьте нежирный творог, йогурт. На десерт вместо тирамису - фрукты, ягоды...
3 большие порции в день или 5 небольших - решает каждый сам для себя! В любом случае, наслаждайтесь едой, ешьте, не торопясь!
Очень важно знать, как похудеть после праздников без стресса, потому что стресс способствует появлению лишних килограммов!
Избегайте стресса! Пусть хорошее настроение не покинет больше вас!


Источник →

Опубликовала Laralaram * , 13.01.2016 в 14:09
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Нина Дмитрик
Нина Дмитрик 17 января 16, в 01:53 cпасибо за советы Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Самые свежие рецепты
Куриная печень с помидорами и сыром
Наталья Василенко 17 окт, 17:49
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Рисовый пудинг с клюквой нежнейший
Katya BivKen ШЕФ 17 окт, 14:41
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Омлет матушки Пуляр французский
Katya BivKen ШЕФ 17 окт, 06:30
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Тыквенные булочки с начинкой и семечками
Katya BivKen ШЕФ 17 окт, 06:26
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сдобный яблочный пирог
Катерина 16 окт, 17:52
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Полезный и вкусный салат из тыквы
Волшебная еда Волшебная 16 окт, 10:27
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Яблочный чизкейк с миндальной крошкой
Katya BivKen ШЕФ 16 окт, 07:54
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Рулет из слоеного теста с тыквой и яблоками
Елена 15 окт, 22:38
+6 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Инжир с творожным сыром, кедровыми орешками и мёдом
Katya BivKen ШЕФ 15 окт, 12:18
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Тирамису без яиц обалденный рецепт
Katya BivKen ШЕФ 15 окт, 04:07
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кабачковые оладьи с зеленью
Katya BivKen ШЕФ 15 окт, 03:22
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сыр домашний из творога. Готовим в мультиварке
Katya BivKen ШЕФ 15 окт, 01:04
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Салат с ветчиной, яйцами и овощами
Наталья Василенко 14 окт, 20:23
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Апельсиновый рулет с шоколадной пастой - вкус Нового года)
Katya BivKen ШЕФ 14 окт, 08:55
+2 8
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
РУЛЕТ МЯСО ПО ФРАНЦУЗСКИ С КАРТОФЕЛЕМ И ПОМИДОРАМИ
Katya BivKen ШЕФ 14 окт, 08:11
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Картофельные спиральки. Вкусный перекус для всей семьи!
Катерина 12 окт, 13:03
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сливочный суп с курицей
Наталья Василенко 12 окт, 11:02
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Рогалики закусочные
Волшебная еда Волшебная 12 окт, 10:24
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Праздничный салат "Букет роз" -все гости будут в восторге!
Елена 10 окт, 21:34
+6 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Маринованная капуста быстрого приготовления
Катерина 10 окт, 17:11
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
РЫБА запеченная под помидорами
Волшебная еда Волшебная 9 окт, 10:59
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Сладкий омлет с персиками
Амир Уверен 9 окт, 10:49
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Свиная рулька на бутерброды
Наталья Василенко 6 окт, 19:08
+6 3
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Супчик на скорую руку. Сытный, наваристый и ароматный!
Катерина 5 окт, 17:24
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Кексы "СМЕТАННЫЕ" без масла и жира
Волшебная еда Волшебная 5 окт, 11:45
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Катерина
На здоровье!
Катерина Картофельные спиральки. Вкусный перекус для всей семьи!
Katya BivKen ШЕФ
Виктор Белогорцев
Любовь Левина (Бондаренко)
Katya BivKen ШЕФ

Активные участники сайта

11705 пользователям нравится сайт kulinariya-tm.ru