Светлана Канаева (Живчикова) предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя кулинария»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя кулинария»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Готовим просто и вкусно

О сайте

Читать

Как похудеть после праздников

развернуть

Да, так бывает... да, так происходит! Худеем до праздников, а потом думаем, как похудеть после них…

Как похудеть после праздников

Надо действовать, пока новогоднее застолье не успело "укрепиться" на талии и бедрах!Похудеть после праздников можно легко, если знать, как похудеть правильно...

Праздники на то и праздники, чтобы радоваться жизни, в том числе и хорошей еде. Поэтому не удивительно, что пара-тройка килограммов оседает в нашем жировом депо! Но не стоит печалиться - есть способы и методы, чтобы от них избавиться легко и просто!

Как похудеть после праздников

1. При помощи разгрузочных дней

  • Сократить употребление калорий в течение 1 или 2 дней. - Употреблять не более 800 ккал в день!
  • Можно есть: несоленый рис, несладкие компоты, фрукты и овощи.
  • Избегать: сладкие фрукты, например, бананы, сухофрукты, виноград.
  • Предпочтение отдавать: цитрусовым, яблокам, ягодам. 
  • Из овощей выбирайте: огурец, помидор, листовой салат, зеленый лук, красный перец, кольраби, фенхель.
  • Между приемами пищи делать паузу в 6 часов. - Именно после этого промежутка времени начинает сгорать жир.

Пить необходимо много

  • Пить необходимо много - лучше около 3 литров: вода, травяные чаи, разведенные соки (1 часть сока и 2 части воды).
  • Бессолевая диета и много жидкости способствуют обезвоживанию организма и выведению вредных продуктов распада.

Утро: рис с яблочным пюре
50 г риса отварить без соли. - Рис можно есть с яблочным пюре, приправив корицей, гвоздикой или кардамоном.
Обед: порция риса с отварными овощами: лук, порей, паприка и свежие травы.
Вечер: рис и фрукты - ананас или ягоды (можно замороженные). Или овощи, салат.
Таким образом можно потерять 1 кг. Но - важно! - не пытайтесь питаться так длительное время! Разгрузочные дни - это, действительно, именно ДНИ, а не диета...
Так питаясь длительное время, человек испытывает недостаток витаминов и других питательных веществ - а это уже вред для здоровья и плохое самочувствие.
Кроме того, уже после 3 дней питания с резкими ограничениями организм "переключает" обмен веществ:
- расход калорий резко сокращается
- организм даже при поступлении небольшого количества калорий в состоянии нормально функционировать, но после поступления дополнительных калорий он превращает их сразу в жир, так сказать, на "черный день"!
Так что после праздников достаточно 2 разгрузочных дней. Затем можно регулярно - не чаще 1 раза в неделю - проводить такие дни.

Как похудеть после праздников

2. Практические советы

  • Начните как можно скорее заниматься спортом и переходите к здоровому питанию без излишеств
  • Налегайте на овощи и фрукты
  • Не начинайте радикальную диету. Не мучайте себя радикальными диетами - лучше медленнее снижать вес, зато так сохраните здоровье!
  • Найдите время для приема пищи: ешьте за столом, тщательно жуйте еду, наслаждайтесь едой
  • Сокращайте потребление соли - приправляйте травами 
  • Откажитесь от жирных соусов - они не кажутся даже "настоящей едой", но сколько там калорий!
  • Не ешьте выпечку и сладкое!
  • Фаст-фуд и все, приготовленное во фритюре, табу!
  • Ешьте не реже 3 раз в день!
  • Пейте достаточно воды - от 1,5 л в день и больше 
  • Откажитесь от алкоголя
  • Ешьте йогурт, бобовые, рыбу и морепродукты, яйца, салаты, мед, хлеб из цельнозерновой муки...

Если не переедать, то успех не заставит себя ждать!

Испытываете чувство голода? - Съешьте порцию горячего овощного супа. Для супа возьмите сезонные овощи.
100-150 г мяса с овощами или салатом тоже окажут позитивный эффект. Источником белка являются также бобовые.
И будьте находчивыми: вместо сметаны и майонеза ешьте нежирный творог, йогурт. На десерт вместо тирамису - фрукты, ягоды...
3 большие порции в день или 5 небольших - решает каждый сам для себя! В любом случае, наслаждайтесь едой, ешьте, не торопясь!
Очень важно знать, как похудеть после праздников без стресса, потому что стресс способствует появлению лишних килограммов!
Избегайте стресса! Пусть хорошее настроение не покинет больше вас!


Источник →

Опубликовала Laralaram * , 13.01.2016 в 14:09

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Нина Дмитрик
Нина Дмитрик 17 января 16, в 01:53 cпасибо за советы Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Самые свежие рецепты
Салат с полувялеными помидорами и моцареллой
Волшебная еда 21 янв, 19:30
+1 0
Cалат с авокадо и тунцом
Амир Уверен 19 янв, 10:25
+2 0
Овсяное печенье. Готовим с детками
Волшебная еда 19 янв, 08:13
+7 0
Сырные лепешки на кефире
Волшебная еда 18 янв, 10:32
+3 0
Баклажаны по-азиатски
Волшебная еда 18 янв, 10:16
+5 0
САМАЯ ДИЕТИЧЕСКАЯ ПАСТА для бутербродов из АВОКАДО
Волшебная еда 17 янв, 21:50
+3 0
Банановый хлеб
Амир Уверен 16 янв, 10:05
+1 0
Спагетти на миллион
Амир Уверен 12 янв, 11:52
+3 0
Завтрак с авокадо
Амир Уверен 9 янв, 11:46
+2 3
ХОЛОДЕЦ ИЗ ПЕТУХА С ГОВЯДИНОЙ
НАТАЛЬЯ НАТАЛЬИНА 2 янв, 21:01
+2 0
Малосольные огурчики за 5 минут и идеи оформления овощной нарезки
Аленка Алексеева 29 дек 17, 16:34
+6 0
Холодная закуска на праздничный стол
Анастасия Ецкало 28 дек 17, 14:22
+3 0
Закусочный ТОРТ «ЗАСТОЛЬНЫЙ». Идеальная Закуска на Новогодний стол!
Svetlana Anikanova Аниканова 25 дек 17, 22:38
+6 0
Салат «BRAVO» c пикантной Заправкой на Новогодний стол
Svetlana Anikanova Аниканова 22 дек 17, 21:45
+4 0
Печенья с предсказаниями
Амир Уверен 22 дек 17, 11:08
+4 2
Праздничные рулеты из скумбрии
Анастасия Ецкало 21 дек 17, 18:44
+5 0
Традиционная Новогодняя Закуска – ЗАЛИВНОЕ ИЗ ЯЗЫКА
Svetlana Anikanova Аниканова 20 дек 17, 22:39
+5 1
Селедка под Шубой - самый вкусный рецепт и идеи оформления
Аленка Алексеева 20 дек 17, 20:05
+6 4
Вкуснейшая праздничная закуска для всей семьи - рулетики с сыром и чесноком
Аленка Алексеева 20 дек 17, 13:31
+2 0
Манго чизкейк
Амир Уверен 19 дек 17, 10:36
+5 1
Вкусные украшения для ёлки
Амир Уверен 15 дек 17, 11:56
+3 0
Самый простой и вкусный Заливной пирог с капустой!
Аленка Алексеева 14 дек 17, 20:33
+6 2
Торт «Подарочный» с нежным вкусом
Анастасия Ецкало 14 дек 17, 17:12
+11 3
Шоколадный торт «Бразилия» с апельсиновым конфи
Svetlana Anikanova Аниканова 14 дек 17, 00:01
+5 1
Сочная УТКА, запеченная С АПЕЛЬСИНАМИ на Новогодний стол 2018
Svetlana Anikanova Аниканова 12 дек 17, 17:04
+6 2

Поиск по блогу

Последние комментарии

Дина Далида
А где описание рецепта
Дина Далида Манго чизкейк
Valentīna Gavrilova
Это действительно вкусно и полезно! Главное научиться выбирать спелый авокадо.
Valentīna Gavrilova Завтрак с авокадо
Светлана Огнева
Этот хлопец  меня уже раздражает!!!!
Светлана Огнева Завтрак с авокадо
Светлана Огнева
И это вкусно????
Светлана Огнева Завтрак с авокадо
Людмила

Активные участники сайта

11747 пользователям нравится сайт kulinariya-tm.ru