Светлана Канаева (Живчикова) предлагает Вам запомнить сайт «Домашняя кулинария»
Вы хотите запомнить сайт «Домашняя кулинария»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Готовим просто и вкусно

О сайте

Читать

Как похудеть после праздников

развернуть

Да, так бывает... да, так происходит! Худеем до праздников, а потом думаем, как похудеть после них…

Как похудеть после праздников

Надо действовать, пока новогоднее застолье не успело "укрепиться" на талии и бедрах!Похудеть после праздников можно легко, если знать, как похудеть правильно...

Праздники на то и праздники, чтобы радоваться жизни, в том числе и хорошей еде. Поэтому не удивительно, что пара-тройка килограммов оседает в нашем жировом депо! Но не стоит печалиться - есть способы и методы, чтобы от них избавиться легко и просто!

Как похудеть после праздников

1. При помощи разгрузочных дней

  • Сократить употребление калорий в течение 1 или 2 дней. - Употреблять не более 800 ккал в день!
  • Можно есть: несоленый рис, несладкие компоты, фрукты и овощи.
  • Избегать: сладкие фрукты, например, бананы, сухофрукты, виноград.
  • Предпочтение отдавать: цитрусовым, яблокам, ягодам. 
  • Из овощей выбирайте: огурец, помидор, листовой салат, зеленый лук, красный перец, кольраби, фенхель.
  • Между приемами пищи делать паузу в 6 часов. - Именно после этого промежутка времени начинает сгорать жир.

Пить необходимо много

  • Пить необходимо много - лучше около 3 литров: вода, травяные чаи, разведенные соки (1 часть сока и 2 части воды).
  • Бессолевая диета и много жидкости способствуют обезвоживанию организма и выведению вредных продуктов распада.

Утро: рис с яблочным пюре
50 г риса отварить без соли. - Рис можно есть с яблочным пюре, приправив корицей, гвоздикой или кардамоном.
Обед: порция риса с отварными овощами: лук, порей, паприка и свежие травы.
Вечер: рис и фрукты - ананас или ягоды (можно замороженные). Или овощи, салат.
Таким образом можно потерять 1 кг. Но - важно! - не пытайтесь питаться так длительное время! Разгрузочные дни - это, действительно, именно ДНИ, а не диета...
Так питаясь длительное время, человек испытывает недостаток витаминов и других питательных веществ - а это уже вред для здоровья и плохое самочувствие.
Кроме того, уже после 3 дней питания с резкими ограничениями организм "переключает" обмен веществ:
- расход калорий резко сокращается
- организм даже при поступлении небольшого количества калорий в состоянии нормально функционировать, но после поступления дополнительных калорий он превращает их сразу в жир, так сказать, на "черный день"!
Так что после праздников достаточно 2 разгрузочных дней. Затем можно регулярно - не чаще 1 раза в неделю - проводить такие дни.

Как похудеть после праздников

2. Практические советы

  • Начните как можно скорее заниматься спортом и переходите к здоровому питанию без излишеств
  • Налегайте на овощи и фрукты
  • Не начинайте радикальную диету. Не мучайте себя радикальными диетами - лучше медленнее снижать вес, зато так сохраните здоровье!
  • Найдите время для приема пищи: ешьте за столом, тщательно жуйте еду, наслаждайтесь едой
  • Сокращайте потребление соли - приправляйте травами 
  • Откажитесь от жирных соусов - они не кажутся даже "настоящей едой", но сколько там калорий!
  • Не ешьте выпечку и сладкое!
  • Фаст-фуд и все, приготовленное во фритюре, табу!
  • Ешьте не реже 3 раз в день!
  • Пейте достаточно воды - от 1,5 л в день и больше 
  • Откажитесь от алкоголя
  • Ешьте йогурт, бобовые, рыбу и морепродукты, яйца, салаты, мед, хлеб из цельнозерновой муки...

Если не переедать, то успех не заставит себя ждать!

Испытываете чувство голода? - Съешьте порцию горячего овощного супа. Для супа возьмите сезонные овощи.
100-150 г мяса с овощами или салатом тоже окажут позитивный эффект. Источником белка являются также бобовые.
И будьте находчивыми: вместо сметаны и майонеза ешьте нежирный творог, йогурт. На десерт вместо тирамису - фрукты, ягоды...
3 большие порции в день или 5 небольших - решает каждый сам для себя! В любом случае, наслаждайтесь едой, ешьте, не торопясь!
Очень важно знать, как похудеть после праздников без стресса, потому что стресс способствует появлению лишних килограммов!
Избегайте стресса! Пусть хорошее настроение не покинет больше вас!


Источник →

Опубликовала Laralaram * , 13.01.2016 в 14:09

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Нина Дмитрик
Нина Дмитрик 17 января 16, в 01:53 cпасибо за советы Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1
Самые свежие рецепты
Так творог Вы точно еще не готовили. Быстро, просто и завтрак полезный!
Наталья Калнина 20 апр, 19:25
+1 0
Салат "Весенний" с редисом
Волшебная еда 20 апр, 14:51
+1 0
Вьетнамский салат с тофу
Амир Уверен 20 апр, 10:06
+1 0
Идея очень Быстрого вкусного Ужина!
Наталья Калнина 19 апр, 19:48
+2 0
Безумная вкуснятина из простых продуктов!
Наталья Калнина 18 апр, 20:51
+8 0
Салат без майонеза «ВЕСЕННЕЕ НАСТРОЕНИЕ». Яркий и Вкусный салатик за НЕСКОЛЬКО МИНУТ!
Svetlana Anikanova Аниканова 18 апр, 19:01
+1 0
Мгновенный торт! Все будут без Ума!
Наталья Калнина 17 апр, 21:13
+8 1
Домашняя лапша из шпината
Волшебная еда 17 апр, 14:33
+2 0
Курица в сливочном соусе
Амир Уверен 17 апр, 10:41
+1 0
Любимое блюдо школьника! Вкус детства, который не забывается!
Наталья Калнина 16 апр, 22:10
+4 0
Очень вкусный обед! Лагман, Сибирский Вариант, просто и вкусно!
Наталья Калнина 15 апр, 20:21
+13 3
Самая вкусная колбаса по-деревенски Ливерная. Быстро и Просто!
Наталья Калнина 14 апр, 20:44
+7 1
ОЧЕНЬ ВКУСНАЯ СЕЛЕДКА В БАНКЕ!
ИННА ТИЩЕНКО 14 апр, 13:35
+4 0
Хрустящие Пирожки "Ругувачки". Тесто просто потрясающее!
Наталья Калнина 13 апр, 20:21
+6 0
НЕСЛАДКИЕ МАФФИНЫ из Картофеля, Вкусная Идея для Пикника и не только! Маффины БЕЗ МУКИ!
Svetlana Anikanova Аниканова 13 апр, 18:41
+8 0
Самые вкусные сухарики
Волшебная еда 13 апр, 14:48
+5 0
Салат "Халк"
Амир Уверен 13 апр, 11:09
+1 0
Обалденный завтрак "Пятиминутка" Пальчики оближешь как вкусно!
Наталья Калнина 11 апр, 20:20
+9 0
Очень вкусный СОУС ДЛЯ ШАШЛЫКА
ИННА ТИЩЕНКО 11 апр, 14:19
+6 0
Горка Хрустиков на раз, два, три к чаю!
Наталья Калнина 10 апр, 19:37
+4 0
Насыпной яблочный пирог «3 стакана». Изумительно вкусный рецепт!
ИННА ТИЩЕНКО 10 апр, 18:21
+6 5
Бутерброды с тунцом
Волшебная еда 10 апр, 14:39
+3 2
Бефстроганов по домашнему
Амир Уверен 10 апр, 11:16
+2 0
Идея для завтрака – яичный паштет. Как использовать оставшиеся крашенные яйца после Пасхи?
Svetlana Anikanova Аниканова 9 апр, 19:34
+3 0
Картошка по-деревенски в духовке.
ИННА ТИЩЕНКО 9 апр, 15:42
+5 0

Поиск по блогу

Последние комментарии

Аурелия Запсенко
Глеб Глебыч
Фавиз Кутдусов
Григорий Михайлович
Виктор Белогорцев

Активные участники сайта

11721 пользователю нравится сайт kulinariya-tm.ru